SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Trening do poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : m Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : parę lat z przerwami Uprawiane inne sporty : tajski Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : jest aktualnie prawie 4 tys kcal co 2 tyg zwiekszam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa około treningowo. Białko jak nie mam ochoty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2018-05-25 18:01:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dorzuce ryż do posiłku po treningu i mięso do 2 posiłku, ale wtedy wzrosną węgle i białko.Przed tą korektą jest 300g wegli i 138g białka, czy nie będzie tego za dużo jak dorzuce ten ryż i mięso?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2009-12-06 15:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować Kreatynę+Białko+Aminokwasy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT: 4k rano i 4k po treningu - cm3 , aminokwasy - w zaleznosci od funduszy przed/po treningu.Białko wg braków w diecie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2013-04-12 10:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradzcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    zdecydowanie z wodą; carbo po trening; 30-40 minut po treningu białko; w dni nie treningowe nie spożywaj carbo; ewentualnie miks wg uznania ww + białko.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2006-10-02 10:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna dieta do oceny......

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słaba ta Twoja dieta, zle łaczysz produkty. Malo zdrowego tluszcuz, brak warzyw. Cześć chciałbym abyście ocenili moją diete: zgóry dzięki Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 174gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:13,55gr B:22,7gr W:53,8gr -Musli z rodzynkami -serek danone -kanapki z pasztetem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2005-08-14 12:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyszlo mi ze ww musze spozyc ok. 301g (prawie 1 razy wiecej) wyszo ci 2 razy wiecej 1 raz wiecej rowna sie tyle samo ;)a po drugie 2 razy wie3cej niz czego ?? domyslam sie bialka :) To normalne ze wychodzi tyle ww niektorym nawet wiecej :) rozklad wydaje is byc ok a co do treningu jako ostatni posilek to po treningu bezposrednio mzesz zjec ww z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2008-03-11 19:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój? Suplementacja(kreatyna)

    Post
    Odżywki i suplementy

    no bcaa sie moze przydac zeby uzupełnic profil aminokwasowy białka... w czasie treningu tez nie najgorzej, ale mnie np. czasami boli żołądek od tego. zjedz przed pozadny posilek, 30 min przed bcaa a po treningu bialko a potem posiłek. nadmiar kreatyny przekształca sie w kreatynine, która przy odpowiedniej podazy wody usuwana jest z nerek.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2013-04-07 16:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga:(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zgodnie z standardowymi zaleceniami, carbo i WPC w tym wypadku będzie dobrym wyborem. Posiłek nocny(1-2 godziny przed snem) powinien zawierać powyższe elementy(szczególnie białko 30-40g - kazeinowe będzie dobrym wyborem). Powinien mieć mniejszą kaloryczność, więc najlepszym wyjściem będzie zmniejszenie ilość węglowodanów w tym posiłku - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2008-03-30 22:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal 548 VI posiłek 125g twarogu półtłustego 15g oliwy z oliwek 20g OSTROWIA WPC 80 B:43,2 W:16,8g T:32,8g kcal 532 RAZEM. B:216,6g W:323g T:130,7g kcal 3314 zmniejsz białko do 2,2g tłuszcze do 1,5g I od razu pytanka: 1. Jakie owoce i warzywa mam dorzucić do diety i kiedy mam je jeść? warzywa do każdego posiłku jakie lubisz owoce wrzucaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-04-02 09:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczakiem nie jest komfortowe i chyba nikt tu tak nie robi. Specjalnie szukam od 20 min i nic nie znalazłem potwierdzającego twoją tezę tylko moją w tym temacie. Tak samo białko roślinne w połączeniu ze zwierzęcym zyskuje pełny komplet aminokwasów, dzięki czemu jest wchłaniane tak samo na co również widzę potwierdzenia osób z pewnymi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2013-11-17 15:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCJA POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek 3x białko ( jajko ) 1x zółtko ( jajko ) Płatki owsiane Jogurt naturalny Orzechy II Posiłek Grachamka Wedlina z kurczaka Pomidor Serek wiejski Oliwa z oliwek III Posiłek Tunczyk Ogorki konserwowe IV Posiłek przed treningowy Kasza gryczana pazona Piers z kurczaka ( 150 g ) oliwa z oliwek Sos własnej roboty/przyprawy V Poziłek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2010-07-07 09:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo/bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    można razem, nawet lepiej będzie. mógłbyś jeszcze jakieś białko od razu po treningu dać, a 1h po treningu posiłek

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 2009-11-12 14:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozplanowanie suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rano przed sniadaniem: 2 kapsy Dyma moze byc jak trening masz popoludniu 30 min przed treningiem: 2kapsy Dyma + 3 kapsy Bcaa tutaj dalbym 10 g bcaa Po silowym przed aero 3 kapsy Bcaa nic bym nie dawal Po aero porcja carbo, 30min po treningu porcja bialka carbo+BCAA tak na oko30 min po bialko Do ostatniego posilku porcja bialka. Jak jest dieta [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2011-05-03 17:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl, pomoc przy wyborze odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    mono w dt: 2x5g (rano na czczo/do śniadania, po treningu) dnt: 5g rano ba: 5g ed bcaa: 1g/10kg mc w czasie treningu białko wedle braków

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2013-09-23 20:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glutamina + białko jak rozpisać ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    a co tu jest wielkiego do rozpisywania? %) białko 30g po treningu, na noc, ewentualnie między posiłkami glootamina 5 g rano i wieczorem, 10 g po treningu artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2003-09-08 21:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekkoatletyka

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] gust to dobrze. Ja bym jeszcze dorzucił BCAA po treningu na regenerację. Bierz tyle samo co przed. Białko jako uzupełnienie diety, nie zastępuj w żadnym wypadku posiłków. Ja białko piję jako zamiennik słodyczy. Dokup te witaminy. Nie kosztują dużo, zaoszczędzisz jeszcze jak kupisz dodatkowo Vita-Min Plus. Multiple bierz w dni treningowe, a Plus w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2011-04-13 22:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Beny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12.05.2014 DT post ~17 uczta ~7h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy schab 300g Bezpośredni po treningu Jabłko 100g WPC 40g wiórki kokosowe 30g II polisłek karkówka 200g kurczak pierś 150g brokuły 200g III posiłek jajecznica z 5 jajek Między [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5790 Data: 2014-05-15 10:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyglądało to mniej więcej tak , w zależności czy idę na siłownie czy nie jeśli tak to : Sniadanie : Omlet z 2 jajek + jogurt jogobella light 2 Posiłek (przed siłownia ) 2 jajka 3 Posiłek ( po siłowni ) Pól woreczka ryżu + pierś z kurczaka ( nie wiem dokładnie ile gramów , jeden pojedynczy filet ) + dużo surówki 4 Posiłek ( przed treningiem ) [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8973 Data: 2012-04-27 14:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powmoc w wyborze supli.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] jest również że jest to propaganda marketingowa, szybciej wyszamiesz, kupisz nową puchę ;>. Białka też sie nie powinno wyliczać ze względu na masę całego ciała a jedynie na beztłuszczową masę ciała ;p Co też powoduje że szybciej wyszamamy białko i kupimy nowe ;p Taka dygresja..... Zmieniony przez - CalyPsoo w dniu 2008-05-14 20:39:57

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2008-05-14 20:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie dobrac odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak masz zakupiony kompleks witamin, białko hydro/izolat po treningu, carbo/vitargo również po treningu i ową kretę to możesz se kupić

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2010-08-08 10:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)